هل الاستحمام قبل النوم مفيد أم ضار




يقوم الكثير بالإستحمام قبل النوم ظناً منهم أن ذلك يساعد في النوم بعمق ، والآخر يرى أن الإستحمام هو لتنشيط الجسم ومنحة طاقة وحيوية مابين تلك وجهات النظر هناك حقائق علمية تدعمها ،  فالإستحمام قبل النوم يساعد على الحصول على كمية كافية من النوم بعمق .


دراسات علمية


تقول الطبيبة ديانا أوغلي من مركز أبحاث دراسات النوم في نيويورك ، وهو مركز متخصص في أبحاث النوم و تأثيراتة ، قالت أن الإستحمام قبل النوم يساعد على النوم الجيد ، ففي البحث الذي أجرتة دكتور ديان وجدت أن من قاموا بالإستحمام قبل موعد النوم كان نومهم أفضل و أسهل ممن لم يستحموا . و أضافت أن تبريد الجسم خلال الإستحمام  يساعد على الذهاب للنوم بسرعة و الحصول على نوم هادئ .




التوقيت المناسب


تقول دكتور ديانا أوغلي أن توقيت الإستحمام هو الأهم فهو الذي يحدد مقدار نشاطك التالي  ، فعند الإستحمام نشعر بالنعاس مباشرة إلى أن نقوم بالحركة للنشعر بالدفئ وبذلك نكون أكتسبنا طاقة ونشاط لكن بعد تسعون دقيقة يعمل الجسم على تهدئة أعضائة و تبدأ حالة الإسترخاء للجسم  ولذلك يكون الوقت المثالي للنوم ليلاُ بعد الإستحمام هو قبل الذهاب للنوم بتسعون دقيقة . 

 

الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
حبيب جينيفر لوبيز الجديد صديق زوجها السابق!
هيفاء وهبي تقطع تصوير مسلسلها الرمضاني بسبب معرض صورها