لا تستطيعين تجاوز الإنفصال .. إليك 7 خطوات لتعودي أقوى





تمر كل سيدة بعد الإنفصال بمرحلة من الحزن الشديد و الإكتئاب سواء كان قرار الإنفصال منها أو من شريك حياتها و سواء كانت علاقة جيدة أم سيئة فدائماً ما تنتهي العلاقة و يبدأ سيل جارف من مشاعر الحزن و ندب الحظ السئ الذي يؤدي إلى إكتئاب شديد ، لكن أجمع الكثير من علماء النفس والإجتماع  والمختصين في علاج مشكلات العلاقات على أن هناك عدة خطوات و نصائح يجب أن تتبعها كل سيدة مرت بالإنفصال تلك الخطوات تعيد إليها السلام الداخلي و تخلص تفكيرها من كل ماهو سلبي تلك الخطوات عملية يمكنك فوراً في تطبيقها وهي  



وقت للحزن


لا بأس في القليل من الوقت الذي ستشعرين خلالة بالحزن الشديد و البكاء المستمر فهي مشاعر لايمكن أن ننكرها أو نتجاهلها ، يقول الخبراء أن تجاهل مشاعر الحزن بعد الإنفصال يؤدي إلى كبتها و إنفجارها لاشعورياً في كل من حول السيدة سواء أصدقاء أو أهل أو حتى عملها ، لذلك خذي وقتاً كافياً للتفكير فيما مضى و للحزن لكن الخطر هو أن تطول تلك الفترة .




الإمتنان لما لديك


قومي بإحضار ورقة وقلم و دوني على الأقل عشر أشياء جيدة في حياتك تعد من النعم مثل الصحة و الوظيفة كل النعم الأخرى التي لديك ، تلك الطريقة هي تقنية متبعة عند العلاج النفسي تؤدي إلى التفكير الإيجابي و رؤية الأفضل فسوف تشعرين بتحسن كبير حينما تدركي و تحصي ما لديك من أشياء رائعة تغنيك عن شريك حياتك .

 



توقفي عن متابعة شريك حياتك السابق


من أسوأ الأشياء التي يمكن أن تفعليها هي إستمرار متابعة شريك حياتك على وسائل التواصل الإجتماعي ، ذلك مجرد المزيد والمزيد من جرعات الإكتئاب فأنت عزيزتي تحصرين حياتك في الماضي و تجعليها في يد شخص واحد ،  لذلك قومي بإلغاء كافة متابعتك له على وسائل التواصل الإجتماعي فهو أصبح جزء من الماضي .




جددي حياتك


جددي من إطلالاتك ، أحصلي على تصفيفة شعر جديدة ، جددي في ديكور منزلك كل تلك الأشياء ستجعلك تشعرين أن هناك المزيد والجديد في حياتك تودين عيشة و خوض تجاربة ، ستشعرين بتحسن كبير و سيقل لديك حالة الإكتئاب ، تحسين إطلالاتك وتجديدها ستجعلك تبدين أقوى و أجمل فدائماً يقولون أفضل إنتقام هو بجعل نفسك أجمل و أفضل ، لا بأس في القليل من ذلك الإنتقام الجيد .

 



أبتعدي عن سماع اللوم


 بالطبع ستواجهين الكثير من اللوم على إفشال تلك العلاقة فمجتمعنا الشرقي دائماً يلقي على السيدة نتيجة الإنفصال وفشل العلاقة ، هذا آخر ماتودين سماعة أبتعدي لفترة عن هؤلاء الذين يزرعون الإحباط و الحزن و الندم بداخلك و توقفي عن رؤيتهم أو الحديث معهم لفترة حتى تصبحين أقوى .




أتبعي حياة صحية


ممارسة الرياضة والأكل الصحي ليسوا من الرفاهية في يومنا هذا وخاصة بعد الإنفصال فعند المرور بمرحلة حزن وإكتئاب تهمل العديد من السيدات الإهتمام بأنفسهن فيصبحن عرضة أكبر للأمراض مثل السمنة أو أمراض صحية أخرى ، أذهبي إلى النادي الرياضي و أبدأي في طبخ وصفات صحية مختلفة وجديدة .




لاتنعزلي


أنطلقي و أذهبي في نزهات وسفرات و مقابلة أصدقاء جدد و ممارسة الهوايات والأنشطة و لاتنعزلي في المنزل و تتجنبي محاولات الخروج منه ، فكل ذلك يلعب دور كبير في إعادة توازنك الداخلي و يجعلك بمرور الوقت تتجاوزين تلك المرحلة . 






الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
اكتشفي سر نجاح حقيبة الموسم من شانيل
ريهانا ترتدي الحجاب على طريقتها !