5 أطعمة هي السبب في شعورك الدائم بالإرهاق




 

دائماً نضع خطط لأنشطة يمكننا القيام بها خلال اليوم و نكون بغاية الحماس لتحقيقها ، لكن نأتي في منتصف اليوم و نجد أنفسنا لا نملك الطاقة اللازمة للقيام بالأشياء العادية ، و تبدأ قوتنا الجسدية في الإنخفاض ، و نؤجل جميع المخططات التي رغبنا القيام بها لليوم التالي و في اليوم التالي نؤجلها أيضاً و هكذا ، لكن هل تسائل أحد عن سبب ذلك ! ، هذا ما نكشفة اليوم فالسبب بسيط لايمكن تخيل أنة يعوق نشاطنا اليومي و هو الطعام الذي نأكلة ، فأكتشف باحثون أن هناك 5 أطعمة بالتحديد تمنحنا الطاقة سريعاً ثم تسلبها من أجسامنا بشكل أسرع فترهقنا طوال اليوم ، فتعرفي على تلك الأطعمة



القهوة


نعتمد على القهوة يومياً كمشروب لمنحنا الطاقة و التركيز و القدرة على مواصلة أعمالنا اليومية  كما أنة يحفز الجهاز العصبي المركزي ، هذا صحيح لكن في حدود كوبين فقط في اليوم فهذا ما يحتاجة الجسم من الكافيين ، لكن المشكلة في حال زادت عدد أكواب القهوة إلى 3 أكواب أو أكثر فهذا يؤدي إلى الإرهاق الشديد ، خاصة إذا كنا نستهلك القهوة غير العضوية فتترسب المبيدات في النهاية بأجسامنا ، لذلك ينصح خبراء التغذية بتناول كوب واحد من القهوة العضوية في الصباح و إستبدال قهوة الظهيرة بكوب من الشاي الأخضر فبالرغم من إحتواء الشاي الأخضر على الكافيين أيضاً إلا أن الشاي الأخضر يحتوي على مركب الثيانين الذي يقلل من آثار الكافيين في الجسم .



 

ألواح الطاقة


أنتشرت ألواح الطاقة بشكل كبير في الفترة الأخيرة ، و أصبحت أسهل خيار حينما نحتاج لتناول طعام يمنحنا طاقة و إحساس بالشبع ، لكن الحقيقة أن ألواح الطاقة بعيدة كل البعد عن الفوائد الصحية فهي لا تصلح لتناولها أثناء اليوم لأن بمجرد تناولها ستشعر بنشاط لا يتجاوز الساعتين ثم يقل نشاطك للدرجة التي تشعرك بالرغبة في النوم ، فألواح الطاقة لا تصلح إلا للأشخاص الذين يريدون الجري في ماراثون أو ممارسة أنشطة رياضية لفترة طويلة .



 

العصائر و مشروبات الصودا


تعطي العصائر االمعلبة  و الصودا  إحساس سريع بالطاقة و النشاط سرعان ما يذهب و يتغلب علينا التعب و الإرهاق و قلة التركيز ، فمشكلة العصائر المعلبة و المشروبات التي تحتوي على الصودا مليئة بالسكر و الكافيين و لا تحتوي العصائر على الألياف الطبيعية مما يؤدي إلى إرتفاع السكر في الدم ، و ينصح بتناول العصائر الطازجة دون التخلص من أليافها بل تخلط في الخلاط الكهربائي بأكملها مع تخفيفها بالحليب أو الماء ذلك أفضل من العصائر المعلبة .



 

الأطعمة المصنعة


لا يختلف خبراء التغذية على الأضرار الكبيرة التي تنتج مع تناول الأطعمة المصنعة و الجاهزة فهي السبب الرئيسي في إختلاف مستويات السكر في الدم و ذلك الذي يؤدي إلى الإرهاق الدائم و الشعور بالتعب فعند تناول البيتزا أو المخبوزات السريعة المحفوظة تشعر بالشبع و السعادة لفترة قصيرة ثم تشعر بالتعب الشديد و الكسل .



 

الحلوى


الحلوى المغلفة التي تتواجد حولنا في المكتب أو المنزل أو حتى في السيارة طوال اليوم هي السبب الرئيسي للشعور بالخمول و التعب ، فهي مليئة بالسكر و المكونات الغير طبيعية و مليئة بالألوان الصناعية الضارة فبمجرد تناول تلك الحلوى يرتفع مستوي السكر في الدم بدرجة كبيرة مما يعطي شعور زائف بالطاقة و النشاط ثم بعد ذلك يداهمك الخمول و التعب . يمكن إستبدال تلك الحلوى بالمكسرات أو الفاكهة المجففة .



 



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
مريم سعيد تنفصل عن خطيبها قبل أيام من الزفاف .. هل هذه كذبة إبريل؟
للمرة الأولى إليسا ترد على إساءة شيرين وتلتمس لها العذر