اكتشفي المعتقدات الخاطئة للتغلب على العطش أثناء الصيام




خلال رمضان نحاول جميعاً تجنب العطش الشديد أثناء فترات الصيام الطويلة خاصة في فصل الصيف ، و نتبع في كل عام عدة خطوات لتفادي الشعور بالعطش مثل تناول كم كبير من الماء و تناول الفاكهة المليئة بالماء و غيرها ، لكن هناك عدة ممارسات خاطئة نعتقد أنها تقلل من الشعور بالعطش خلال رمضان لكن العكس صحيح فهي تزيد من ذلك الإحساس ، كما توضح لنا أخصائية التغذية لورا فرح وهاب في نصائحها على موقع " الطبي " ، لفتت أنظارنا إلى معتقدات خاطئة نقوم بها خلال رمضان لمقاومة العطش  و هي :



أولأ : شرب الماء كثيراً على السحور


شرب الكثير من الماء على السحور لتفادي العطش أثناء الصيام من المعتقدات الخاطئة التي نقوم بها جميعاً ، و تقول الطبيبة لورا وهاب أن الكلى تعمل على طرد المياه الزائدة عن حاجة الجسم بعد ساعات من تناولها مما يؤدي إلى القلق و الإستيقاظ عدة مرات للذهاب إلى الحمام مما يتسبب في إرهاق شديد اثناء النهار .



ثانياً : الماء المثلج على الإفطار


من المعتقدات الخاطئة شرب الماء المثلج و العصائر المثلجة على الإفطار لتروي العطش ، لكن الماء المثلج يتسبب في إنقباض الشعيرات الدموية و إضطرابات الهضم و الأفضل هو شرب الماء بدرجة حرارة معتدلة و شربها تدريجياً .




ثالثاً : تناول العصائر المحلاة بالسكر و الحلوى


خلال مائدة الإفطار نكثر في شرب العصائر المحلاة ذات نسبة السكر العالية لتمنحنا الطاقة ذلك المعتقد الخاطئ هو السبب في زيادة العطش على مدار اليوم ، فتناول الكثير من السكريات تعمل على زيادة إدرار البول و بالتالي زيادة الشعور بالعطش خلال فترة الصيام .



رابعاً : شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول الإفطار في رمضان


من المعتقادات الخاطئة أيضاً شرب كمية كبيرة من الماء بعد تناول وجبة الإفطار لتكافح العطش ، لكن شرب كم كبير من الماء بعد الطعام يعمل على عرقلة الهضم لأن كثرة الماء تعمل على منع إفراز العصارة المعدية لذلك يجب شرب كمية قليلة من الماء بعد الإفطار.



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
نظارات شمس ستغير شكل إطلالاتكِ في رمضان
عروس جورج حبيقة ربيع 2018 رومانسية حالمة