مفاتيح التخلص من العصبية أثناء الصوم




تزداد لدى البعض العصبية و التوتر خلال فترة الصيام بشهر رمضان الكريم و ذلك يُعد مخالفة لجوهر شهر الصيام لكن العصبية و التوتر لة عدة أسباب علمية تجعل الكثير من الأشخاص يميلون إلى العصبية و التوتر خاصة في الفترة قبل الإفطار و أيضاً يوجد الحلول العملية التي تحد من العصبية و التوتر خلال الصيام و لنتعرف على تلك الحلول علينا أولاً معرفة أسباب العصبية و التوتر خلال رمضان



أسباب العصبية في رمضان


نقص الماء في الجسم يعمل على زيادة العصبية و التوتر يتكون الدماغ من 75 % من الماء و ذلك النقص يعرض الجسم للإنفعالات و التوتر و العصبية .



الإنقطاع عن المنبهات مثل الشاي و القهوة يعمل على زيادة التحفيز السلبي للمخ مما يزيد من معدل العصبية و الإنفعال و تقلب المزاج ، و كذلك أيضاً التدخين فالإنقطاع عن التدخين خلال نهار رمضان يزيد من العصبية الشديدة بسبب الإنقطاع عن النيكوتين الذي  يكون بمثابة أعراض إنسحاب مثل التي تصيب المُدمن .




خطوات التخلص من العصبية أثناء الصيام


للتخلص من العصبية و التوتر أثناء الصيام يجب إتباع تلك الخطوات و تطبيقها كاملة حتى تنعم بفترة صيام هادئة و تحقق الهدف المرجو من تلك الفريضة و هي :



الجانب الروحي 


الخطوة الأولى للتغلب على العصبية في نهار رمضان هي إدراك الهدف من الصيام و أننا نصوم تقرباً إلى الله و تلبية لفريضتة ، فالغاية الكبرى من الصيام هي التحكم و ترويض النفس من خلال الإمتناع عن الطعام لفترة محددة و ذلك ما يؤدي إلى تقوية الإنسان و جعلة أفضل ، لذلك في كل مرة نشعر أننا بدأنا في فقدان السيطرة على إنفعالاتنا أثناء الصيام يجب تذكر كيف تكون أقوى من العصبية و الإنفعال .



أطعمة تحارب العصبية


النظام الغذائي خلال رمضان يلعب دوراً هاماً في تقليل العصبية و الإنفعال خلال الصيام فيجب شرب كمية كبيرة من المياة خلال الفترة من الإفطار للسحور و الحرص على تناول الفاكهة و الخضروات و تقليل المنبهات و السجائر ، كذلك ننصح بتناول الموز فهو يساعد على عدم الشعور بالعطش كذلك فالموز غني بالبوتاسيوم الذي يساعد في ضبط ضغط الدم الذي يزيد مع التوتر و أيضاُ يحتوي على الأحماض الأمينية التي تزيد من هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تهدئة الأعصاب ، كذلك البرتقال و الليمون اللذان يحتويان على فيتامين سي الذي يسيطر على الإنفعالات خلال نهار رمضان .




الحركة و المشي


لا يستطيع الكثيرون  مممارسة التمارين الرياضية بشكل كبير خلال فترة الصيام لذلك ننصح بالمشي قليلاً أو ممارسة تمارين بسيطة أو وضعيات اليوغا فالحركة تعمل على تقليل العصبية و التوتر بشكل كبير خلال الصيام .



النوم الكافي


من أسوأ العادات التي نقوم بها خلال رمضان السهر لفترات متأخرة و عدم أخذ القسط الكافي من النوم و هذا يعمل على زيادة التوتر و العصبية لدينا ، لذلك يجب الحرص على النوم لفترة كافية ليلاً و الحصول على قيلولة مدتها 20 دقيقة فقط خلال النهار أو قبل الإفطار . 



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
حيلة تغنيكِ عن تطبيق حمرة الشفاه في نهار رمضان
ساعات شانيل السوداء الأكثر سحراً في أمسيات رمضان