تخلصي من ترهل الذراعين بتمارين منزلية سهلة و وصفات طبيعية




ترهل الذراعين من أكثر المشكلات شيوعاُ سواء للسيدات ذات الجسم المتناسق أو لزائدات الوزن و كذلك لمن فقدن الكثير من الوزن ، تظل منطقة الذراعين تعاني من ترهل مُزعج و بالرغم من القيام بالتمارين الرياضية و إتباع نمط غذائي صحي فذلك لا يستهدف الترهل .




ترهل الذراعين بالرغم من أنه مُشكلة مزعجة إلا أن حلها و التخلص من ذلك الترهل أمراً في غاية السهولة فعند شد ترهل الذراعين نقوم بتركيز التمارين الرياضية على الذراعين و تقوية العضلات بتمارين منزلية و الخطوة الثانية تكون بالعناية بمنطقة الجلد المترهل في الذراعين



أولاُ : تمارين منزلية للتخلص من ترهل الذراعين


نحتاج إلى أحمال تمارين و التي تتراوح أوزانها بداية من نصف كيلو إلى 2 كيلو ، ابدأي أولاً بوزن النصف كيلو " 500 غرام " ، قومي بالوقوف مستقيمة و امسكي بتلك الأحمال في كلاً من اليدين و قومي برفع الذراعين لأعلى و لأسفل 20 حركة متتالية كما هو موضح بالصورة






التمرين الثاني بواسطة الأحمال الرياضية ايضاً قومي بالوقوف بإنحناء للأمام  مع ثني الركبتين قليلاً و افردي الذراعين للأمام اتجاه الأسفل ثم الرجوع للخلف و كرريها لمدة 20 حركة متتالية  ، كما هو موضح بالصورة




ملاحظات : في حال عدم توافر أحمال رياضية يمكنكِ استبدالها بعبوات مياه مليئة سعة اللتر ، بالتدريج قومي بزيادة عدد حركات التمارين إلى 30 لكلاُ منهما و قومي بذلك مرتين يومياُ .





ثانياُ : العناية الطبيعية بجلد الذراعين المترهل


نحتاج إلى العناية بالجلد المترهل و ترطيبة جيداً لتحسين ملمس و مظهر ترهل جلد الذراعين فاحرصي دائماً على ترطيب الذراعين بلوشن قوي ، كما يمكنكِ استخدام زيت فيتامين E على الذراعين مرة يومياً .



كما يجب على الأقل تقشير الذراعين مرتين أسبوعياً بمقشر القهوة و زيت الزيتون فذلك المقشر يعمل على شد البشرة و تحسين الدورة الدموية بها مما يجعل الجلد بمظهر أفضل .  






الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
هذا موعد زفاف كريستيانو رونالدو وحبيبته الإسبانية
مشكلة الشعر الأكثر شيوعاً في الخليج