سلطة لذيذة تجدد نشاطكِ و تمنحكِ الطاقة في عطلة نهاية الأسبوع



 

تناول الطعام الصحي و الغني بالعناصر الهامة للجسم تنعكس نتائجة مباشرة على الصحة العامة و التركيز و البشرة و الشعر و أيضاً نشاطنا اليومي ، لذلك نقدم لكِ سلطة سهلة و سريعة لتجربتها في عطلة نهاية الأسبوع ستساعدكِ كثيراً على استعادة النشاط و الحيوية و التخلص من إجهاد أسبوع من العمل



سلطة الكينوا هي أحد الأطباق المفضلة لدى النجمات و خبراء التغذية و اللياقة لما لها من فوائدة مباشرة و فورية على إنقاص الوزن و الرشاقة و التركيز و النشاط البدني ، طريقتها سهلة و سريعة




المكونات


كوب صغير من الكينوا


ملح


فلفل أسود


ملعقة زيت زيتون


ملعقة عصير ليمون


ثمرة خيار


ثمرة طماطم


نصف كوب بقدونس


 

طريقة الإعداد


لطهي الكينوا قومي بوضع الكينوا في إناء الطهي و ضعي ضعف كميتة ماء بنسبة 1 : 2 " لكل كوب نضيف 2 كوب ماء " و نتركة على نار هادئة إلا أن تنتفخ حبيبات الكينوا و تقلب بالشوكة .



نقوم بتقطيع الطماطم و الخيار و البقدونس بعد ذلك نضيف الكينوا و عصير الليمون و زيت الزيتون و الملح و الفلفل و تقلب جيداً ثم تقدم . 



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
لن تصدقي ثمن الجوارب التي ترتديها ريهانا !
القضاء يضع يده على الحسابات البنكي لناصر القصبي وعبد الله السدحان