هكذا تمنعين زيادة وزنكِ خلال الشتاء




أحد المشكلات التي تعاني منها الكثيرات خلال فصل الشتاء هي اكتساب الوزن و ذلك يرجع إلى عاملين الأول إنخفاض درجات الحرارة مما يجعل النشاط البدني أقل و الحاجة إلى المزيد من الطعام أكثر  و ثانياً الملابس الشتوية التي تغطي كثيراً على بعض الوزن الزائد .



و لتجنب زيادة الوزن في فصل الشتاء يجب اتباع بعض العادات السهلة و تغيير في أنماط الغذاء و النشاط البدني ، نقدم اليوم بعض تلك الحلول التي تحافظ على وزنكِ خلال الشتاء.



أولاً : استبدال الطعام


خلال فصل الشتاء نحتاج إلى الكثير من الطعام  للشعور بالدفء و اللجوء إلى الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون يكون للأسف الخيار الأول ، لذلك يجب الحرص على تناول أطعمة تمدنا بالطاقة و لا تزيد من الوزن مثلاً الشوربة الدافئة بدون إضافة الدهون إليها و كذلك المكسرات و الشيكولاتة الداكنة مع قهوة بدون سكر و أيضاً الخضروات و الفاكهة خاصة الموز و البطاطا الحلوة .



ثانياً : المشروبات الدافئة


خلال الشتاء نحتاج كثيراً للمشروبات الساخنة و بالطبع نختار المشروبات المليئة بالسكر و الكريمة المضافة للقهوة ، لكن باستبدالها بمشروبات طبيعية و أعشاب يمكننا المحافظة على الوزن بل و فقد الوزن ايضاً ، مشروبات ساخنة مثل الزنجبيل و القرفة تساعد على تدفئة الجسم و كذلك الشاي الأخضر .




ثالثاً : ابتعدي قليلاً عن ملابسكِ الشتوية


ارتداء المعاطف و الكنزات الفضفاضة  يخفي الكثير من ملاحظتكِ للوزن الزائد لذلك احرصي دائماً لمرة واحدة أسبوعياً على ارتداء أحد القطع الصيفية من خزانتكِ و ملاحظة هل زاد وزنكِ أم ظل ثابتاً ، حيلة بسيطة لكنها فعالة للغاية للمحافظة على وزنكِ.



رابعاً : الرقص


ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء و برودة الجو أمراً ليس بالسهل ، لذلك قومي بممارسة بعض النشاطات البدنية مثل تمارين الزومبا الراقصة لتنشيط كامل الجسم في منزلكِ لمدة 15 دقيقة على الأقل ، هي أسهل التمارين و أكثرها متعة و فعالية . 




الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
حيل جنيفر لوبيز لتكبير الشفاه بالمكياج
جويل ماردينيان بأجرأ تسريحة شعر على الإطلاق