عشرة نصائح غذائية للحماية من سرطان الثدي

هناك عشرة نصائح غذائية عامة للحماية من سرطان الثدي ، وهي

1- قللِ كمية الدهون إلى 30% من مجموع السعرات الحرارية المتناولة.
2- الحد من تناول الأغذية المدخنة والمشوية حتى التفحم.
3- استبدال معظم غذائك البروتيني الحيواني بغذاء بروتيني نباتي مثل البقوليات كالفول والعدس.
4- تجنبِ السمنة .
5- تناولِ طعاماً متوازن ومتنوع.
6- اجعلي غذائك اليومي غني بالألياف والبقول و الحبوب الكاملة.
7- قللِ الأغذية المعلبة كالملح المعالج والنترات المعالجة وملح المخللات.
8- تجنبِ الأغذية التي بها مواد مسرطنه في أي مصادر معروفة.
9- تناولي دائماً الخضروات مثل البروكلي ، اللفت ، الكرنب، الملفوف، اللفت السويدي.
10- تناولي الفاكهة والخضروات الغنية بفيتامين (جـ & أ ) وهي مضادات طبيعية للأكسدة مثل الفراولة والسبانخ.



شكراً للمتابعة ......

الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
أحلام تحتفل بعيد ميلاد خادمتها
6 أسباب للخلافات الزوجية بعد إنجاب الأطفال