نصائح لو نفذتيها .... فأنتي حقا رشيقة


هذه بعض النصائح المهمة التي أكد عليها أغلب خبراء التغذية في العالم حتى لايزيد وزنك .. فلو نفذتي هذه النصائح بدون الحاجة إلى ريجيم وبدون الامتناع عن النشويات أو السكريات أو الأطعمة الشهية ستظلين رشيقة على طول

تعتبر هذه النصائح أسلوبا منظما لتصرفاتك اليومية في تناول الاطعمة يجعلك رشيقة ويساعدك علي فقدان علي وزنك بيسر 

• تناولي ثلاث وجبات يوميا وفي أوقات ثابتة ومنتظمة.
• لا تنسي أبدا وجبة الإفطار حتى لا تقبلي بنهم علي الأطعمة في وجبة الغذاء
• اشربي كوبا من الماء قبل كل وجبة ليقلل من شهيتك للطعام
• إذا كنتي من محبي الجبن فتناولي الجبن قليل السعرات الحرارية فقط لأن أكل الجبن بكميات كبيرة له تأثير غاية في الخطورة على الوزن ... والصحة
• تناولي برتقالة كبيرة الحجم بدلا من كوب عصير البرتقال لأنها تأخذ وقتا أطول في الآكل وتعطي سعرات اقل.
• إذا شعرت بالجوع في وسط الوجبات في إمكانك تناول موزة أو تفاحة أو جزرة أو خيارا لسد الجوع والحد من الإفراط في الأكل.
• تعودي على شرب الشاي أو القهوة بدون سكر
• تفادي أكل المواد الغذائية المالحة لأن الصوديوم يعمل علي تخزين الماء في الجسم
• امضغي الطعام جيدا وببطء شديد لأنه يساعدك علي الشعور بالشبع سريعا.
• ضعي الفطائر والبيتزا علي ورق ماص قبل الأكل للتخلص من بعض الدهون.
• استخدمي أطباقا صغيرة في الأكل لأن الكميات القليلة من الطعام تبدو فيها كثيرة.
• لا تأكلي جلد الطيور أبدا
• امتنعي تماما عن تناول أي نوع من أنواع الأطعمة بعد الساعة الثامنة مساء.
• أوقفي سيارتك بعيدا عن مكان عملك أو الجهة التي تريدين الذهاب إليها.
• استخدمي السلم بدلا من استخدام المصعد الكهربائي.
• إذا تناولت طعامك خارج المنزل يفضل ارتداء حزام علي الوسط أو بنطلون ضيق ليساعدك علي عدم الإفراط في الأكل.
• عندما تتناولين طعامك في المنزل تجنبي ارتداء الملابس الواسعة لأنها تساعد علي المزيد من تناول الأطعمة دون الشعور بالثقل.
تعليقات فيسبوك
التعليقات
  • Jul 6, 2015

    انا وزني 80 وعمري 16 والله اني اعاني من سمنه

  • Jul 3, 2014

    وزني 130 وطولي 170

  • Jul 3, 2014

    اتمنى يكون فيه شيء للتخفيف من سمنة الاكتاف وعرضها !!!!!

  • Jun 15, 2013

    الله ايخليج على هل النصائح فعلآ مفيده واني من اليوم راح اجربه

  • Jun 14, 2013

    أنا وزني 55 وطولي 171 بس محتاجه اخسر كم كيلو واهم شيء قوه الاراده والتشجيع من الاهل

  • Jun 14, 2013

    M3llomat 7llwaa allah ywfgg aljme3

  • Feb 22, 2013

    معلومات قيمه ان شالله تفي

  • Feb 13, 2013

    اتمنى ان كل فتاة مريضة بالسمنة تلقى الدعم من الاهل باش تضعاف ويكون عندها ارادة قوية وتحاول وماتستسلمش

  • Feb 2, 2013

    معلومات قيمه بس عساي انفذها

  • Jan 29, 2013

    احذفووو احسن مابي تعليقي لكل من هب ودب يلااا بس ناس غجرررررر

  • Jan 29, 2013

    الحيييييين ورااكم حذفتو تعليقي هااااااا ,, ودي اغلط بس محترمه نفسي .

  • Jan 29, 2013

    حلووووه هالمعلومات وتقريبا عارفتها بس قليل انفذ انا بس ابي شوي دزز وانشاء الله احقق مراااااادي الطمووووووح اهم شي والارااده وانا قد التحدي ^_* ,, قدآآآآآآآآآآآآآآآآآآآم يا أنااااااا ., دعوواتكم لـــــــــــــــــــــي ولكم .,. .

عرض كافة التعليقات
أحدث كولكشن من أدونا لشتاء 2013
الجاكت الأنيق أكثر ما يجذب الانتباه لكي في مقابلة عملك