افقدي 7 كيلو من وزنك في معدل أسبوع


انقاص الوزن حلم كل بدينة ولكن السؤال الذي يدور بذهنها كيف لي أن أنقص أكثر من خمس كجم أسبوعيا لأصل الوزن المطلوب الذي يجعل منى رشيقة ؟ فاجابة السؤال عننا فكل ما يهمنا جماللك عزيزتي حواء وأول سمات الجمال هي جسمك الرشيق ونحن معك لتصلي الى ما تريدين فانقاص الوزن أصبح أسهل ما عليكي سوى اتباع البرنامج الغذائي الذي سيساعدك في فقد 7 كجم اسبوعيا فقط اتبعيه 

وبعد الانتهاء من الرجيم والوصول الى الوزن المطلوب بعد اتباعك النظام المعروض عليكي ثتبيت الوزن من خلال النصائح التالية 

أولا : وتجنبي أطعمة التيك أوي والأطعمة الدهنية وذات السعرات العالية التى تزيدك وزنا واختاري الخضروات كالخس والخيار والجزر كوجبات خفيفة بدلا من المكسرات عالية السعرات والمليئة بالزيوت 

ثانيا : وابتعدي أيضا عن شبح يسمى بالمواد الغازية التى ترفع  من زيادة الوزن بطريقة  سريعة ابدليها بالعصائر الطبيعية كعصير الطماطم الطازج وعصير البرتقال بالجزر وعصير الليمون كل هذه العصائر مفيدة للجسم وغنية بالفيتامينات 

ثالثا : قللي قدر المستطاع من النشويات كالخبر والأرز والمكرونة ابدليها بالأطعمة الشوفانية المصنوعة من الشوفان 


اليكي النظام الغذائي المتبع قبل فترة تثبيت الوزن :



الأفطار يوميا (من 1-2)بيضة مسلوقة + كوب عصير برتقال طازج 

غداء السبت : فاكهة صنف واحد بأي كمية ماعدا التين،التمر،العنب،الموز
عشاء السبت: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني


غداء الأحد: دجاج مشوي منزوع الجلد + برتقالة
عشاء الأحد: 2بيضة مسلوقة +سلطة خضراء +رغيف محمص +برتقالة


غداء الأثنين: جبن بدون دسم + توست +طماطم
عشاء الأثنين: لحم مشوي أو مسلوق بدون دهن والابتعاد عن الضاني


غداء الثلاثاء: فاكهة صنف واحد
عشاء الثلاثاء : كوب من الزبادي + عصير برتقال


غداء الأربعاء: خضار مسلوق
عشاء الأربعاء: سمك مشوي +سلطة خضراء


غداء الخميس: خضار مشوي مع سلطة
عشاء الخميس : فاكهة صنف واحد


غداء الجمعة: دجاج ملسوق + خضار مسلوق
عشاء الجمعة: كوب عصير طازج



تعليقات فيسبوك
التعليقات
  • Dec 16, 2015

    انه كان وزني 91 وان حفت 15

  • Sep 1, 2015

    السلام عليكم انا عملت الرجيم هذا لمدة اسبوع ونقص 7 كيلو والله ع مااقول شهيد

  • May 20, 2015

    منال العالم

    ما ابيخكن

  • Apr 17, 2015

    خسيت

  • Feb 14, 2015

    اني انصح كل واحد يريد يسوي رجيم ان ياكل تفاح الاخضر او خل التفاح مجرب وشكرا

  • Nov 24, 2014

    اليوم راح ابدي بس وان شاء الله يارب يضبط

  • Oct 16, 2014

    بس بالرجيم ما فاد فيني جربت الطريقة بنت خالتي فاد بس فيني ماادري ليش

  • Oct 16, 2014

    اجمل و احلى و اروع عالم حوراء لايف استفدت منو مرة مرة ^-^ في كل شي من جد حلوووووووو

  • Oct 16, 2014

    اني عمري 15 و وزني 60): ): شنو اسوي سويت رجيم قاسي قاسي 100% لمدة شهر كامل بس سوائل و ماكو اي فائدة يادوب 58 ياررررررب اريد 50 عندي مناسبة بعد اسبوع ساعدونييييييييييييييييي حتى انا مو مشتركة ! سويت كل شي بس ماكو فائدة ابد ابد ابد ابد ابد

  • Oct 6, 2014

    انا فعلا بايد ايه لانه لا احد يموت من الجوع

  • Oct 6, 2014

    وايييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييد حلو مرة

  • Sep 13, 2014

    صراحة جربت النضام وايد حلو

  • May 26, 2014

    لايوجد تعليق لكن أدقوا أكثر في تفاصيل

  • May 21, 2014

    حلو بس

  • May 5, 2014

    الله يعطيكم الف عفيه ع هذه الرجيم صح

  • Apr 10, 2014

    جميل جدا

  • Mar 13, 2014

    شكرا جزيلا

  • Mar 5, 2014

    يسلمو ياحلوين

  • Mar 5, 2014

    يسلمو

  • Mar 5, 2014

    يسلمو

  • Mar 4, 2014


    اى دواء يساعد على التخسبس بدون اعراض جانبية
    لوجود تكاسل فى الغدة مع العلم مواظبة فى دواء الغدة

  • Feb 20, 2014

    الله بعطيكي العافية
    تسلم يدك

  • Dec 30, 2013

    تحية لكل من حيئ هذا الموقع الجميل

  • Nov 28, 2013

    good

  • Nov 28, 2013

    اكثرمن رائع

  • Nov 28, 2013

    اكثرمن رائع

  • Nov 4, 2013

    i men becease you don\'t inderstand mi way all thes ittape

  • Nov 4, 2013

    waaaaaaaaaaaaaho arigato vozarimachta hmaipo korogakin

  • Oct 11, 2013

    بصراحه اشكر الي سوه هذا الموضوع كثير

  • Oct 1, 2013

    الاحسن بلاش اكل خاااااااااالص محدش بيموت من الجووووووووووع

  • Aug 27, 2013

    حلووووووووووووووو

  • Aug 26, 2013

    اريد شيئا سريعا لانقاص الوزن

  • Aug 26, 2013

    اسرع شي لانقاص الوزن

  • Aug 10, 2013

    كتير حلو هالريجيم. بس
    شو منشان يللي عنده كولسترول؟؟؟ لان كل يوم فيه بيض صباحاً

  • Aug 5, 2013

    رائع تسلم ايديكم

عرض كافة التعليقات
همى همك يحتل المركز الخامس فى المنافسه الخليجيه
الشنطة الشفافة تجذب نجمات الأوسكار