تناول البيتزا بتلك الطريقة يضمن لكِ خسارة الوزن




خسارة الوزن و المحافظة على الرشاقة أمراً يبعث الملل في كثير من الأوقات فالإمتناع عن الحلوى و المأكولات الشهية السريعة و البيتزا بالتأكيد له فائدة لخسارة الوزن  لكن أغلب من يتبعن حميات غذائية يشتهين بشراهة لتلك المأكولات .



البيتزا لإنقاص الوزن


الخبر السار لعاشقات البيتزا انه بات بالإمكان تناول البيتزا و خسارة الوزن في ذات الوقت دون التنازل عن طعمها الشهي ، حيث أعلنت وزارة الزراعة الأمريكية USDA أن البيتزا حينما تحتوي على المكونات الصحية من الطعام فأنها تضمن حصول الجسم على 37 % من كالسيوم بناء العظام ، و 30 % من الألياف التي يحتاجها الجسم يومياُ ، و كذلك الكمية الموصي بها لتناول الليكوبين و هي مضادات للأكسدة تتواجد في الطماطم و تساعد على مكافحة السرطان .




طريقة إختيار البيتزا االصحيحة


 فشريحة البيتزا الواحدة تحتوي على ما يقرب من 370 كالوري و عند تناولها مع صحن سلاطة لوجبة الغداء مرتين أسبوعياُ مع نظام غذائي صحي متوازن قليل النشويات و السكريات و الدهون الضارة و نشاط بدني يمكنكِ خسارة الوزن بدون حرمان شهيتكِ من الطعام ، لكن يجب إتباع عدة قواعد عند تناول البيتزا لضمان خسارة الوزن و هي :



- قومي بإختيار البيتزا ذات الطبقة الرفيعة و ليست السميكة لتقليل السعرات الحرارية .



ابتعدي عن البيتزا التي تأتي بالأطراف المحشوة بالجبن فهي ترفع العرات الحرارية لأعلى مستوى لها للبيتزا .



- ابتعدي عن اختيار البيتزا باللحوم المُصنعة مثل الهوت دوج و السوسيس و البيبروني و غيرها ، قومي بإختيار بيتزا بالخضروات أو الدجاج و المشروم أو البيتزا بالمأكولات البحرية .




- لا تتناولي سوى شريحة واحدة من البيتزا و قومي بتقسيم تلك الشريحة لأثنين حتى تتناوليها ببطء مما يمنحكِ الشعور بالشبع .



- اطلبي إضافة  المزيد من صلصة الطماطم و الخضروات إلى البيتزا فهذا يُعزز من قيمتها الغذائية ، و يزيد من محتوى الألياف بها .



- اختاري تقليل كمية الجبن على البيتزا فهي تحتوي على كمية كبيرة للغاية من الدهون الزائدة التي تعمل على زيادة الوزن.



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
إليكِ كيفية اختيار مستحضرات رسم الحواجب كالمُحترفات
اخترنا لجمالكِ في عطلة نهاية الأسبوع قناع الدانتيل للعين من ستار سكين