طريقة فعالة لخسارة الوزن الزائد سريعاً قبل الأعياد



 

مع إقتراب موسم الأعياد نبحث عن حلول سريعة و وصفات لخسارة الوزن حتى نظهر بأفضل ما يكون ، لكن دائماً ما تقعين في مشكلة كل عام و هي اتباع نظام غذائي قاسي يؤدي الى ضعف قوتكِ و يجعلكِ دائماً في حالة من الخمول و الكآبة ، لذلك نقدم لكِ اليوم عدة خطوات و نصائح تضمن لكِ خسارة الوزن الزائد قبل الأعياد بفاعلية بل و يزيد من جمال الجلد .




الإفطار


وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم لخسارة الوزن اختاري إفطاركِ ملئ باالبروتين الذي يساعدكِ على الشبع طوال اليوم ، قومي بتناول البيض المسلوق مع الخيار و اللبنة قليلة الدسم و ابتعدي عن تناول الخبز في الإفطار .



الغداء


وجبة الغداء يجب أن تتكون من الخضروات و البروتين المشوي أو المسلوق ، الإبتعاد عن الأرز و الخبز الأبيض يضمن لكِ خسارة مؤكدة لوزنكِ ، تناولي الكينوا مع قطعة من السلمون أو الدجاج أو اللحم المشوي  و الخضروات المطهو على البخار و صحن من السلاطة الخضراء 



العشاء


يجب تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين على الأقل ، قومي بتناول اللبن خالي الدسم أو صحن من السلاطة الخضراء .




الماء بالليمون


تناول لتر من الماء مع إضافة شرائح ليمون يومياً ينقي جسمكِ من السموم و يعمل على خسارة الوزن بصورة أسرع بالإضافة إلى إنعكاس نتيجته على بشرتكِ .



وجبات سناك


يجب الحرص على تناول سناك مرتين على الأقل يومياً للحفاظ على معدل الحرق مرتفع، و ننصحكِ بتناول تفاحة يومياً و القليل من المكسرات مع القهوة بدون إضافة السكر .



مشروبات حارقة


إدخال بعض المشروبات الدافئة إلى نظامنا الغذائي يومياً تحدث فارق كبير في سرعة خسارة الوزن و أبرز تلك المشروبات هي الشاي الأخضر و الزنجبيل و القرفة .



بإتباع تلك النصائح خلال أسبوعين ستلاحظين إختلاف في مقاسات ملابسكِ مع زيادة في نشاطكِ و نضارة للبشرة قبل الإحتفالات بموسم الأعياد القادمة . 



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
قطعة واحدة تمنحكِ إطلالة جريئة لشتاء 2018
استقبلي الشتاء بأقنعة للوجه فائقة الترطيب