جربي بنفسكِ العلاج بالكتابة للتخلص من التوتر




التوتر و القلق من المشكلات المزمنة التي تزيد يومياً لدى الأفراد و بالرغم من وجود عدة تقنيات للحد من القلق إلا أن أحدث الدراسات أكدت على طريقة فعالة للغاية لتقليل التوتر من خلال الكتابة اليدوية فبعد معرفتكِ بالنتائج المدهشة للكتابة التعبيرية لن تتخلي بعد الآن عن الورقة و القلم و تدوين كل ما بخاطركِ من مخاوف و توتر .



حيث كشفت دراسة في علم النفس الفسيولوجي تم نشرها أونلاين و التي أجراها هانز شرودر طالب دكتوراة بجامعة ميشيغان  MSU بالولايات المتحدة أن التعبير بالكتابة اليدوية بالقلم تحد من التوتر و القلق من القيام بالمهام المستقبلية .




التوتر يحد من التفكير


يقول دكتور شرودر أن القلق يأخذ من الموارد المعرفية و الإدراكية للفرد مثال الأشخاص الذين لديهم عدة مهمات يقومون بها يركزون على مهمة واحدة و مراقبة باقي المهمات بقلق و توتر بالغ ، تلك الموارد المعرفية تتحرر تماماً عند الكتابة التعبيرية للمخاوف و القلق و يقوم الأشخاص بأعمالهم بكفاءة كبيرة .




تأثير كبير للكتابة التعبيرية


و قد أقام  دكتور شرودر بحث على مجموعة من الطلاب و أعطاهم أحد الإختبارات ثم قسمهم إلى قسمين الأول كان لديه 8 دقائق ليكتب و يعبر عن مخاوفة و قلقة من ذلك الإختبار و القسم الآخر كتب ما قام بة أمس من أعمال في 8 دقائق أيضاً ، نتيجة الإختبار كانت أفضل و أكثر نجاحاً للطلاب الذين عبروا عن مخاوفهم بالكتابة التعبيرية . 




الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
تخلصي من تلك العادات الجمالية في 2018
مكياج الأشجار أغرب صيحات أعياد 2017