كم عدد الخطوات اللازمة يومياً خلال المشي لخسارة الوزن ؟




لخسارة الوزن يجب اعتماد الرياضة و التقليل من السعرات الحرارية ، ممارسة الرياضة و التمارين يومياً أمراً قد يصعب على البعض لذلك لا يوجد أفضل من المشي اليومي لخسارة الوزن و تنشيط الدورة الدموية و حرق المزيد من السعرات الحرارية ، لكن كم يلزم من المشي يومياً لإنقاص الوزن ؟



في حال رغبتكِ لخسارة الوزن بالإعتماد على المشي يومياً تحتاجين إلى متابعة تطبيقات الجوال و التي تتواجد على نظامي آندرويد و IOS  التي تحسب عدد خطواتكِ اليومية




كيفية حساب عدد الخطوات في اليوم لخسارة الوزن


لخسارة رطل أسبوعياً ما يعادل " 450 جرام "  تحتاجين إلى حرق 500 سعر حراري يومياً


المشي لمسافة ميل يعادل 2000 خطوة و يحرق 100 سعر حراري


إذن تحتاجين إلى المشي  10,000 خطوة يومياً لحرق رطل واحد أسبوعياً



للحصول على نتيجة أفضل و خسارة أكثر من نصف الكيلو أسبوعياً اتبعي حمية غذائية قليلة النشويات خاصة المصنعة بالدقيق الأبيض و تقليل السكر في الطعام و الإكثار من الخضروات و الفاكهة . 



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
تصاميم مليئة بالسعادة و جمال الأزهار من كارولينا هيريرا قبل خريف 2018
غادة عبد الرازق راقصة وأمير كرارة ضابط في حرب كرموز