5 طرق للحفاظ على سلامة العقل




أثبتت كثير من الدراسات أن خلايا العقل والدماغ تضعف بكبر السن، فيتعرض الفرد إلى النسيان وفقدان الذاكرة، ولكن إذا رغبتي في الحصول على عقل صحي في مرحلة الشباب لتتخلصي من مشكلة التدهور المعرفي في سن الشيخوخة، نقدم لكِ 5 طرق تساعدك في الحفاظ على سلامة العقل تتضمن أطعمة مفيدة وممارسات عقلية صحية.....


1- أحرصي حواء على تناول فاكهة التوت بكل أنواعها حيث تعتبر حمية غذائية غنية بالفوائد الصحية، و قد أثبتت دراسات كثيرة أن تناول التوت يقلل من ظهور علامات التدهور المعرفي.

2- الحد من تناول السكر والدقيق الأبيض، حيث أن تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة بكثرة يؤدي إلى فساد كبير في الذاكرة الخاصة بكِ.

3- يجب أن تمارسي أي من الممارسات العقلية التي تساعدك على التفكير الدائم كالكتابة أو القراءة لأنها تقوي عضلات الدماغ فيبقى عقلك حاد وصحي مع تقدم العمر.

4- القيام ببعض النشاطات الإجتماعية مع مجموعة من أصدقائك المقربين بإستمرار حتى يصبح عقلك أقل عرضة لفقدان الذاكرة والنسيان.

5- قومي بطهي الطعام على درجات حرارة منخفضة، حتى تتمكني من التخلص من المواد الكيماوية السامة التي تسبب الزهايمر وللحفاظ على سلامة المواد الغذائية، كما يجب أن تتجنبي تناول كميات كبيرة من الأطعمة المشوية أو المقلية وخاصًة اللحوم.



الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
  • Nov 10, 2014

    nice

  • Oct 24, 2014

    اجاس احب النيك

  • Jul 3, 2014

    اعمل اية

    مش نفع اى حاحة

  • Jul 3, 2014

    اة

  • Jul 3, 2014

    اعمل اية استخدمة ازى

  • Jul 3, 2014

    عوزة نصاحة

  • Jul 3, 2014

    صعب اشغل فكرى

  • Jul 3, 2014

    شفوى بس

  • Jul 3, 2014

    مش عوزة افكر فى حاجة هى مشكلى ضغف فى الرياضة

  • Jul 3, 2014

    نشط العقل ازىاصرف غلط نفسى استخدما اتوة مش بتسخدمة
    عوز نشط الفكر

  • Apr 20, 2014

    موضوع مهم وتسلمي

عرض كافة التعليقات
عبايات المونوكروم أناقة لا تنتهى
الفائزون بجوائز ال MTV لعام 2014