تصنيف الطعام يساعدك في اختيار الحمية الأفضل


لاختيار غذائك المفضل عليكي تصنيف الاطعمة  لتعرفي كيف تصبحين بصحة أفضل عند اختيارك الغذاء المناسب لكي ولحميتك الغذائية ولتتعرفي على الاطعمة التى عليكي تجنبها وينقسم الغذاء الى ست أقسام


أولها مجموعة الخبز والدقيق والحبوب ونجدها في الخبز والدقيق والنشا والقمح والشعير والذرة والأرز والمكرونة وهذه المجموعة تتميز بوجودالبروتين وتترتفع نسبة النشا بها  

ثانيها مجموعة الخضروات (كرنب ،قرنبيط ، خيار ، جرجير ، فجل ، فلفل ، بنجر ، خرشوف ، بصل ، باذنجان ، سبانخ ) وغيرها من الخضروات الهامة  أما الفواكه (الموالح بأنواعها ، الموز ، بطيخ ، شمام ، خوخ ، كمثرى ، أناناس ، تفاح ، مانجو ، فراولة ) وكثير من الفواكة الأخري وتتميز كل هذه الفواكة باحتوءها على نسبة كبيرة من الألياف وهذه المجموعة من الخضروات والفاكهة تحتوي أيضاعلى فيتامينات و أملاح معدنية 

ثالثها البروتينات وتتمثل في اللحوم والجبن والبقول

رابعها الألبان وتحتوي على بروتين وكالسيوم وفسفور وفيتامين أ ، د ، ب مركب وتتضمن اللبن بأنواعه والزبادي

خامسها السكريات تتميز بارتفاع في نسبة السكر  وتتمثل في العسل بنوعيه والسكر والمربى والحلوى

سادسها الدهون  مثل السمن والزيوت والقشدة والزبد والمكسرات بأنواعها والمسليات والأفوكادو وتتميز هذه الأطعمة بارتفاع نسبة الدهون بها

وللحصول على جسم جميل  احرصي على تناسب نسبة الأطعمة وتجنبي  أطعمة زيادة الوزن 

تعليقات فيسبوك
التعليقات
اقضي على كرش ما بعد الولادة
لمنع جفاف الشفتين خلال نهار رمضان