تخلصي من اكتئاب ما بعد الولادة بهذه الطرق




تتعرض معظم السيدات بعد الولادة لما يُعرف بمرحلة اكتئاب ما بعد الولادة، فتتولد لدى كل أنثى أفكار سلبية تدفعها للإحساس بالاكتئاب، وتُصيبها بالحزن الشديد، وتؤثر هذه الحالة على صحتك وصحة طفلك.

 وتتعدد أسباب الاكتئاب منها على سبيل المثال إحساس المرأة العاملة بضياع أهدافها بعد الولادة، وأيضًا تتغير مستويات الهرمونات في جسم الأم الجديدة، ويؤدي هذا التغيير لشعورها بالقلق والحزن، ولعلاج اكتئاب ما بعد الولادة عليكي ببعض الخطوات:

*ممارسة تمارين الاسترخاء أو اليوجا في الأوقات التي ينام بها طفلك، وابتعدي عن أي أفكار سلبية تراوضك.

*اختيار نظام غذائي صحي لكي يحتوي على أطعمة تخلصك من الاكتئاب كالأزر البني والشوكولاتة الداكنة.

*تحدثي للأمهات ذوات الخبرة لتتعلمي كيف تتخطي محنة اكتئاب ما بعد الولادة.

*تجنبي البقاء بمفردك حاولي أن تملئي يومك برعاية طفلك وترتيب منزلك والقراءة و الحديث مع زوجك أو أصدقائك. 

نصيحة حواء لايف: إن ظل الاكتئاب يرواضك فترة تتزايد عن الثلاث أسابيع فاستشاري الطبيب ليساعدك على تخطي هذه الفترة؟

الوسوم
تعليقات فيسبوك
التعليقات
اجعلي الأسابيع الأولى بعد الولادة أفضل بهذه الخطوات
تخلصي من حرقة المعدة أثناء الحمل بهذه الخدع